中国古代养生术多源于谈家，民间广为传承的合手固、叩齿、咽津、鸣天饱读四法，被合称为“谈家养生四宝”，常作念可强本固肾，延年益寿。

一、合手固

“合手固”，是谈家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即主见“合手固守一”。具躯壳式是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后辗转其余四指，稍许使劲，将大拇指合手牢，如合手宝贝一般。古东谈主合计合手固有助于安魂定神、保藏精气，可负气血布散，辟邪防疾。

二、叩齿

“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻作念险阻有节拍的叩击。古代养生家把叩齿手脚延年益寿的妙法，每天日夕各叩齿49次。中医合计齿为骨之余，肾又主骨生髓，是以叩齿大约激励和固护肾气，训诲机体免疫力，强化人命功能。

三、咽津

“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅拌屡次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自愿津唾甘甜时，将津液稳妥咽下，可起到大补肾阴的功效。

四、鸣天饱读

“鸣天饱读”，可聪耳明目、补肾固肾。

具躯壳式是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳谈，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲饱读通常的 声息。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，仇敌晕、忘记、耳鸣等肾虚症状均有一定的防患和康复作用。

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